ウォーキングでダイエット
ダイエットをするには有酸素運動が一番効果的になりますが、その理由としては脂肪燃焼を促進することができるからです。
有酸素運動にはウォーキングやランニング、スイミングがありそれぞれにメリットがあります。
ウォーキングでは運動が苦手な人でもできる運動強度なので高齢者なども積極的にやることができるスポーツといえます。
ウォーキングをやるときに気をつけたいのは、やはり運動強度を表す心拍数になります。
心拍数が高くなりすぎると運動効果が高いともいえますが、疲れやすくなり長時間のウォーキングができないことになります。
できれば軽い心拍数で運動することが望ましいので、人と一緒にウォーキングをする場合には「おしゃべり」ができるくらいの運動強度に設定して、心拍数を測っておく必要があります。
そうすることによってダイエットにもなりますし、脂肪燃焼のための体作りになるために生活習慣病などをもっている人にも予防効果が期待できます。